今日は昼ご飯のあとに時間があったので30分近く散歩した。 運動の本を読んで影響を受けたからだ。それには毎日30分から1時間近く散歩して、さらに週4回くらいはジョギング、さらに週２回は２分くらいの全速力でジョギングを混ぜるといいとかいてあったと思う…